Zdrowe napoje wspomagające odchudzanie

Często podczas odchudzania szukamy magicznych sposobów pomagających w utracie zbędnych kilogramów. Wiele z nich kryje się w naszej kuchni. Dziś przedstawię kilka „odchudzających” napojów, które po części są w każdym  domu.

Kawa

Kiedyś mój ulubieniec. Kawa zawiera kwas chlorogenowy, który wykazuje silne właściwości antyoksydacyjne, neutralizując wolne rodniki powstające w  bardzo dużych ilościach w czasie intensywnego wysiłku fizycznego, zalecanego podczas odchudzania się. Ponadto kwas chlorogenowy zmniejsza wchłanianie glukozy w jelitach. Kawa zapobiega również zaparciom, a więc pozytywnie wpływa na nasze jelita.

Zamiast palonej kawy możemy używać również kawy zielonej, która zawiera więcej polifenoli przyczyniając się do szybszego spalania tkanki tłuszczowej.

Z kawą nie można jednak przesadzać. 2-3 filiżanki dziennie wystarczą. Kawa w nadmiarze szkodzi, nie ma już wtedy działania odchudzającego.

Ah! Nie słodzimy kawy!

Słodzona lub doprawiona śmietanką kawa nie pomoże w spalaniu tłuszczu. Jeśli chcecie poprawić smak kawy- najlepiej dodajcie cynamonu czy oleju kokosowego. Taka kawa jest przepyszna, dodatkowo jest wtedy bombą antyoksydacyjną.

 

Kakao

Tu wielu z Was się zdziwi, ale na diecie można pić kakao! Ba, można nawet gorącą czekoladę.

Kakao zawiera polifenole i teobrominę. Związki te pozytywnie wpływają na organizm przyspieszając spalanie tkanki tłuszczowej naszego organizmu. Oczywiście to wszystko działa o ile nie zepsujemy kakao cukrem czy chemicznymi słodzikami. Gorąca czekolada raz na jakiś czas, z gorzkiej- ponad 90% kakao- czekolady także nie zaszkodzi, chyba że będzie spożywana w nadmiarze. Kakao jest tez bardzo zdrowe, zawiera witaminy i związki mineralne. Należy jednak pamiętać, żeby nie przesadzić. Napój taki pobudza, więc należy go odpowiednio dawkować.

Ostatnio modne jest picie kakao z chilli. Poza walorami smakowymi, które niewątpliwie są, chilli zawiera spore ilości kapsaicyny- a ta nasila efekt odchudzający kakao.

 

Czerwona herbata

Czerwoną herbatę zna chyba każdy. Nawet jeśli nie pijesz, to wiesz, że pomaga w spalaniu tłuszczu, dlatego jest tak popularna podczas diety redukcyjnej. W tym przypadku najlepiej wypunktować jej właściwości:

  • Reguluje przemianę materii, co powoduje regulacje masy ciała
  • Pobudza wytwarzanie soków trawiennych oraz stymuluje pracę jelit przyspieszając proces spalania tłuszczów
  • Przyspiesza usuwanie toksyn z organizmu
  • Obniża poziom cholesterolu
  • Reguluje ciśnienie krwi
  • Poprawia krążenie
  • Przeciwdziała próchnicy
  • Wzmacnia organizm i poprawia nastrój
  • Korzystnie działa na stan naszej pamięci i koncentracji

Mało? Warto ją pić nawet jeśli się nie odchudzasz. Jest zwyczajnie zdrowa. Jednak jak wszystko- nie używaj jej w nadmiarze.

 

Zielona herbata

Ekstrakt z zielonej herbaty jest już w bardzo wielu suplementach diety reklamowanych na rynku jako silny naturalny spalacz tłuszczu. Po co jednak łykać kolejne tabletki, jak możemy sami sobie taką herbatkę zaparzyć. Jest niezwykle smaczna, podobnie jak czerwona herbata przyspiesza metabolizm tłuszczów jest też dobra dla cukrzyków, spowalniając skoki cukrów. Zielona herbata sprawia, że szybciej regenerujemy się po treningu a także powoduje, że dłużej czujemy się nasyceni po posiłku, eliminując podjadanie między posiłkami. Warto włączyć ją do swojego jadłospisu.

 

Woda

Wielu z Was ma zaparcia, problemy z zatrzymywaniem wody w organizmie, suchą i szarą skórą. Jeśli jesteście zdrowi może być to właśnie skutek tego, że za mało wody pijecie.

Woda transportuje składniki odżywcze, enzymy, bierze udział we wszystkich funkcjach naszego organizmu. Nie pijąc odpowiedniej ilości wody zwalniamy też nasz metabolizm o około 3%, a biorąc pod uwagę styl życia i masę chemii, która otacza nas dookoła, dodatkowe 3% to bardzo dużo.

Woda usuwa też toksyny z naszego organizmu. Usuwając toksyny dbamy o swoje ciało, organizm nie musi dodatkowo być obciążony, dzięki czemu łatwiej jest nam schudnąć.

W jelitach, woda zwiększa objętość błonnika, jak również mas kałowych, co powoduje poprawę pracy naszych jelit, jednocześnie zapobiegając zaparciom. Jakkolwiek brzydko to nie brzmi- im dłużej kał zalega w naszych jelitach, tym dłużej jesteśmy narażeni na wchłanianie się z jelit szkodliwych substancji do naszego organizmu. Nie wspominając już o bolesnych hemoroidach, które mogą się pojawić przy długotrwałych zaparciach.

Prawidłowa gospodarka wodna, poprawia też naszą skórę, dodaje energii do życia, reguluje temperaturę ciała oraz poprawia koncentrację.

Dostarczając odpowiednią ilość wody do organizmu sprawiamy, że nadmiar wody wraz z toksynami zwyczajnie z nas wylatuje.

 

Co Wy pijecie? Zauważyliście jakieś działanie odchudzające wymienionych napojów?

Pamiętajcie, napoje te nie zrobią niczego za Was. Wspomagają dietę redukcyjną i proces odchudzania, ale samym piciem nic nie osiągniecie poza zdrowszą kondycją Waszych organów wewnętrznych. Stosowanie ich pozwoli Wam jednak szybciej, zdrowiej i łatwiej osiągnąć swój cel.

Trzymajcie się zdrowo!

 

Post Author: Ilona

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *